CLILC

 

Coronafeirws (COVID-19)

Yn dilyn y cyngor diweddaraf a gyhoeddwyd gan y Llywodraeth mewn perthynas â pandemig Coronafeirws (COVID – 19), rydym yn ysgrifennu i’ch hysbysu bydd rhaglen NERS yn cael ei atal am y cyfnod rhagweladwy. Mae'n ddrwg gennym am unrhyw anghyfleustra a achosir, ond rydym yn cymryd y camau hyn i sicrhau bod mesurau ymbellhau cymdeithasol priodol yn cael eu rhoi mewn lle er mwyn diogelu iechyd a lles ein cleientiaid NERS ond hefyd y staff sy'n cyflwyno'r rhaglen.

 

Cyn gynted ag y bydd y rhaglen yn cael ei hadfer, byddwn yn rhoi gwybod i chi.

 

Os oes gennych unrhyw bryderon neu gwestiynau, mae croeso i chi gysylltu â'ch cydlynydd NERS lleol.


 

Y Cynllun Atgyfeirio Cenedlaethol ar gyfer Ymarfer Corfforol

 

 

 

 

 

 

Braslun

Mae’r Cynllun Cenedlaethol i Atgyfeirio Cleifion i Wneud Ymarfer Corff (NERS) yn gynllun a ariannwyd gan Lywodraeth Cymru (LlC) a reolir yn ganolog gan Gymdeithas Llywodraeth Leol Cymru (CLlLC) drwy weithio mewn partneriaeth gyda Iechyd Cyhoeddus Cymru ac mae wedi bod yn weithredol ers Gorffennaf 2007.

Mae’r Cynllun yn weithredol yn ardal y 22 Awdurdod Lleol yng Nghymru i safoni cyfleoedd atgyfeirio i ymarfer ar draws pob Awdurdod Lleol a Bwrdd Iechyd Lleol. Mae’r Cynllun yn ymyrraeth iechyd ar sail tystiolaeth sy’n cynnwys gweithgarwch corfforol a newid ymddygiad, mae’n cefnogi cleientiaid i wneud a chynnal dewisiadau ffordd o fyw iachach fydd yn gwella eu iechyd a’u lles.

Nod y Cynllun yw lleihau’r anghydraddoldebau mewn salwch drwy ddarparu mynediad i weithgarwch corfforol wedi’i deilwra a’i oruchwylio. Y boblogaeth darged yw 16+ oed nad ydynt yn arfer bod yn gorfforol egnïol ac maent mewn perygl o neu yn profi cyflwr iechyd cronig tymor hir. Mae’r Cynllun wedi’i ddylunio i roi cyfleoedd i ymarfer sy’n hwyl, yn cynnig boddhad y gellir ei gynnwys mewn bywyd bob dydd.

Cwestiynau Cyffredin

Sut mae manteisio ar y gwasanaeth?

Bydd rhaid cael eich atgyfeirio gan arbenigwr iechyd (meddyg teulu, nyrs meddygfa neu ffisiotherapydd sy’n ymwneud â’r clefyd dan sylw, fel arfer) a fydd yn cael cyrchu gwefan y cynllun.

Gweler taflen / poster i’r cleifion isod am rhagor o wybodaeth:

  • Y Cynllun Atgyfeirio Cenedlaethol ar gyfer Ymarfer Corfforol - Taflen - Agorwch y ddolen yma
  • Y Cynllun Atgyfeirio Cenedlaethol ar gyfer Ymarfer Corfforol - Poster - Agorwch y ddolen yma
Oes hawl gyda fi i gymryd rhan yn y cynllun?

Mae’r cynllun ar gyfer y rhai dros 16 oed sy’n dioddef â chlefyd parhaol neu a allai ddioddef â chlefyd o’r fath. Mae meini prawf penodol a bydd rhaid i’ch arbenigwr iechyd ofalu eich bod yn cyd-fynd â nhw.

Faint fydd y gost?

Mae’r pris wedi codi yn ddiweddar i’n helpu i gynnal y gwasanaeth. £2 y sesiwn yw’r pris ar hyn o bryd. Cytunir ar y pris ym mhob bro bob blwyddyn.

Am faint o amser?

Byddwch chi’n cymryd rhan yn y cynllun rhwng 4 a 32 wythnos yn ôl y rheswm dros eich atgyfeirio.  Bydd pob sesiwn tua un awr a bydd y gweithgareddau’n amrywio boed ymarfer yn y gampfa neu yn yr awyr agored. Mae disgwyl ichi fynychu’r sesiynau a dod i’r cyfweliadau dilynol ar ôl 16 a 52 wythnos. Rydyn ni’n cynnig cyrsiau yn ôl faint o staff cymwysedig sydd ar gael.  I gyflwyno unrhyw ymholiadau, cysylltwch â’r cydlynydd lleol.

Beth yw manteision gweithgareddau corfforol?

Manteision i’r corff:

  • Bydd y galon a’r ysgyfaint yn gryfach ac yn fwy effeithlon
  • Bydd y cyhyrau’n gryfach
  • Bydd y cymalau’n gryfach
  • Mae modd lleddfu clefyd yr esgyrn brau
  • Gallech chi golli braster a phwysau diangen
  • Efallai y byddwch chi’n gallu ymlacio a chysgu’n haws
  • Gweithredu’n well yn y byd
  • Teimlo’n fwy effro ac egnïol
  • Sefyll ac eistedd yn dda
  • Helpu i gadw pwysedd eich gwaed ar lefel ddiogel
  • Helpu i osgoi clefyd y siwgr
  • Helpu i osgoi ceulo yn y gwaed
  • Helpu i barhau’n annibynnol yn hytrach na bod yn ddibynnol

Manteision i’r meddwl:

Dyma sylwadau rhai pobl

  • “Rwy’n llai pryderus bellach”
  • “Mae rhagor o hyder a hunan-barch gyda fi”
  • “Mae gweithgareddau corfforol wedi fy helpu i roi’r gorau i ysmygu”
  • “Fe ges i dipyn o amser rhydd trwy’r sesiynau ymarfer”
  • “Mae fy ngwraig yn dweud fy mod yn llawer mwy hapusach”
  • “Rwyf i wedi ysgwyddo rhagor o gyfrifoldeb am fy iechyd”

Manteision cymdeithasol:

Dyma sylwadau rhai pobl

  • “Fe ges i gyfle i gwrdd â phobl gyda’r un pryderon â fi”
  • “Rheswm da am adael y tŷ ac ymddiddori mewn rhywbeth newydd”
  • “Cyfle i hel ffrindiau a mwynhau sgwrsio gyda nhw”
  • “Rwy’n teimlo’n fwy heini a galla’ i chwarae’n hirach gyda’r wyrion bellach”

 

Cysylltu â ni

I gael rhagor o wybodaeth am unrhyw agwedd ar y cynllun, cysylltwch â chydlynydd lleol eich ardal neu Rheolwr Cynllun Atgyfeirio Cymru ar gyfer Ymarfer Corff Jeannie Wyatt-William neu'r Swyddog Cefnogi Polisi Atgyfeirio Cymru ar gyfer Ymarfer Corff Elaine Scale

https://www.wlga.cymru/national-exercise-referral-scheme-ners